台灣癌症基金會根據網路巨量資料庫關鍵字調查發現，近73%網友表示有伴侶後自己體重變重，全因外食機率增多6成，而約會模式也有約6成選擇靜態休閒娛樂。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，情侶約會一說到運動，很多人直覺就是好累、好無聊，但只要運用一些生活小情趣，就可以讓運動變得更有趣，她以一名80公斤男性和60公斤女性的「放閃」運動一一舉例，兩人在家一起看電影時，若能並肩看電影邊抬腿，兩人就能消耗熱量240大卡。

另名，兩人窩在一起玩3C，消耗不了任何熱量，不如改成兩人跳繩，半小時下來，兩人共可消耗熱量840大卡；至於睡前看電視，兩人活動量頂多消耗熱量72大卡，若改成睡前的枕頭大戰，兩個人半小時下來，可消耗熱量924大卡以上。

至於被不少男伴視為是苦差事的逛街血拚，鄭欣宜說，情侶逛街血拚時，與其空手逛街，不如兩人拎著戰利品逛，相同時間提重物約可消耗達260大卡，將運動融入生活中就不覺得勉強，身體也可以更健康。

約會免不了吃美食，鄭欣宜建議，可以用些小技巧，增加蔬果量，減少熱量吸收，像是義大利麵醬料熱量，從高到低，分別是：焗烤白醬、白醬、青醬、調和醬、紅醬、清炒，聰明選就能避開高熱量，另外最好避開煎炸焗，少吃勾芡少沾醬，不喝湯。