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總睡不好? 美研究:越樂觀、睡得越好
hanshinnews | 승인2019.12.09 17:20

不管睡得再多卻總是覺得睡不好、睡不飽?可能跟個性是否樂觀有關係!

不管睡得再多卻總是覺得睡不好、睡不飽?可能跟個性是否樂觀有關係!

美國伊利諾伊大學研究,透過調查瞭解樂觀程度與睡眠情況的關聯性。研究者以年齡介於32歲到51歲,來自阿拉巴馬州伯明罕、加利福尼亞州奧克蘭、芝加哥以及明尼阿波利斯共3500名成人為對象,設計五分制正、負面語句,分數從6(最不樂觀)到30(最樂觀)不等,共10個項目測量參與者的樂觀程度,並請參與者回報兩次睡眠情況,回報期間間隔五年,針對整體睡眠質量和時間進行評估,包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。

另有部分參與者參加芝加哥輔助睡眠研究,透過連續3天配戴監測器,收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據,共進行2次監測,期間間隔1年。

結果顯示,越樂觀的人越覺得自己有充足的睡眠,每晚睡6到9小時,其中有74%自認沒有失眠症狀,且白天嗜睡的情況也較低,且每增加一個標準差的樂觀分數,擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

這項研究在8月刊載於「科學日報」,結論為樂觀與更好的睡眠有顯著正相關,越樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也越長。

林口長庚醫院一般精神科醫師劉嘉逸表示,這項研究只有部分參與者使用睡眠檢測儀進行監測,實際研究上僅就主觀睡眠問卷進行統計分析,在客觀監測數據上並未發現有統計差異,可能原因為樂觀的人對自己睡眠狀況的主觀感受較為正向,也可能為樂觀的人確實睡得比較好,只是客觀數據無法呈現。

但他表示,不論結果為何,都顯示越樂觀的人對自己的睡眠品質感到越滿意,而好的睡眠有益於穩定情緒、維持良好的身心狀態。該研究團隊先前的研究也發現樂觀的人心血管較健康,證實樂觀不僅有益於心理健康、也對身體健康有所幫助。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說,建議民眾平常多練習可幫助自己擁有好的睡眠品質,通常越睡不著越會想到煩心、不好的事,當發現自己陷入負向情緒,應提醒自己多想愉快的事情。

 


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